Kom i gang med treningen!

Tren med personlig trener!

Sal- og gruppetimer

Åpningstider nøkkelkort: alle dager 05.30 - 22.30

Betjente tider: man, ons, fre : 09.00 - 11.00, man - tor 16.00 - 20.00 

Siste nytt

Trening og psykisk helse

Ca 15 – 20 % av Norges befolkning har en eller annen form for psykisk lidelse. Kan en sterk og sunn kropp gi en sterk og sunn psyke? Ja! Vår fysiske helse henger sterkt sammen med vår psykiske helse, og tiltak for en sunnere kropp kan hjelpe for psykiske plager. En av de beste effektene av trening i denne sammenhengen er at trening påvirker utskillelsen av endorfiner, også kalt «lykkehormonet» eller «kroppens egen lykkerus». Når du trener opplever at du og at du mestrer kroppen bedre. Dette gir deg bedre selvfølelse og motvirker angst og depresjoner. Trening kan forebygge, redusere og fjerne psykiske plager. Både ved de direkte fysiske endringene og reaksjonene kroppen får, men også ved at trening kan være en kilde til noe hyggelig, sosialt, spennende, utfordrende og kan gi en form for tilhørighet. Dette er faktorer som kan bedre livskvaliteten for de fleste mennesker, uavhengig av alder og kjønn. Psykiske lidelser sees i ulike former i alle aldre, og viktigheten med trening som medisin for psykisk helse dette kommer mer og mer frem i lyset. Trening kan:  Være en kilde til glede, livsutfoldelse og positive mestringsopplevelser. Påvirke humøret positivt Gi energi og mer overskudd i hverdagen Redusere stress Økt kroppsbevissthet Bedre selvbilde og selvtillit Bedre søvnen Opplevelse av mestring Bedre livskvalitet Sosialt felleskap Dempe abstinens Bedre vektregulering Minske angst og depresjon Vi på Shapes Lindesnes forstår viktigheten av trening for psykisk helse, og ønsker å være en hjelp for deg som vil og tenger det! Ønsker du å komme i gang med trening? Ring eller send meg en melding på 45208951, så skal vi hjelpe deg 🙂

KOM I FORM

Ønsker du å komme i form? Da har du muligheten NÅ! Meld deg på kurset vårt med oppstart 23. oktober å få en trinnvis, overkommelig og motiverende livsstilsendring! Kurset passer for deg som ønsker å:  få en sunnere livsstil med både trening og kosthold ned i vekt komme i bedre fysisk form, både styrke og kondisjon stramme opp kroppen få mer energi i hverdagen lære mer om kosthold være med på motiverende treningsøkter få overkommelige utfordringer som gir resultater Gjennom 8 uker vil Personlig trener og rehabilitering-trener Sissel holde time for kursdeltakerne hver mandag kl. 17-18. Som deltaker på kurs vil du få tilgang til en lukket facebook gruppe, hvor kostholds- og trenings utfordringer vil bli lagt ut hver uke. For kosthold vil du bli utfordret til å legge om vanene dine, gradvis, og med normal mat som basis. Det er snakk om enkle grep som gir store resultater. Du vil få oppskrifter og tips underveis, og ha muligheten til å stille spørsmål eller dele erfaringer med de andre i gruppen. Kostholdsveileder Mari vil gi nyttig informasjon om ernæring gjennom hele kurset, og har som mål at kursdeltakerne skal forså seg på kroppens reaksjoner på ulik mat, og hvordan et sunnere kosthold gir oss bedre helse. Kurset legges opp til 2 – 4 treninger i uken, hvor en av disse er gruppetimen på senteret. Utenom timen vil treningsopplegget være en oppfordring, og bestå a enkle, kjappe økter, eller hverdagsaktivitet. – Som kan utføres enten hjemme eller på treningssenteret. Meld deg på kurset, å kom i form! http://www.shapeslindesnes.no/kurs/  

Mor & barn trening!

Vi kjører i gang et nytt kurs med Mor & barn trening! Passer for deg som er gravid, eller har født i løpet av de siste 12 mnd. Hver tirsdag kl 10-11 i 8 uker vil du, og eventuelt din lille, være med på en koselig og tilpasset trening. Både før og etter fødsel har kroppen utrolig godt av å styrke hofte, rygg og kjernemuskulatur. Dette vil være hovedfokuset på treningen, samtidig som å være aktiv sammen med ungen gir en god opplevelse. Er du gravid, eller vil ungen heller ligge for seg selv kan en ta i bruk vekter for ønsket motstand. Personlig trener Irina viser øvelser og instruerer i teknikk, og vil hele tiden være tilgjengelig for å hjelpe om det skulle være ønskelig. For påmelding, følg lenken under! 🙂 Kurs

See all our news